风靡全球的10分钟瘦身操 让你7天穿上比基尼(1/14)

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5、胳膊肘向前弯曲展开

双腿分开肩宽站立，右手握住单杆中央，左手抓住一侧单杆底部，胳膊肘弯曲紧贴肋间，像哑铃运动一样举起单杆，反复做15次再换另一边，可以使全身肌肉伸缩。

   责编：史文婧  日期：2014-7-7

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