风靡全球的10分钟瘦身操 让你7天穿上比基尼(1/14)

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9、平躺膝盖抬起伸直

平躺抬起小腿，和地面平行，膝盖自然分开，举起小腿上的单杆，注意单杆不要滑落，保持身体重心，慢慢抬起上身，坚持10秒停下，反复做8次，可以消灭小肚腩，使全身肌肉伸缩。

   责编：史文婧  日期：2014-7-7

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