风靡全球的10分钟瘦身操 让你7天穿上比基尼(1/14)

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3、膝盖碰触胳膊肘

单杆置于肩后自然站立，双臂呈W姿势举起单杆，单腿抬起，达到膝盖碰触胳膊肘的高度，反复做15次后再换另一边，可以燃烧腹部脂肪，塑造肋间完美曲线。

   责编：史文婧  日期：2014-7-7

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