风靡全球的10分钟瘦身操 让你7天穿上比基尼(1/14)

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11、伏卧抓住单杆，带动上身

腹部着地伏卧，双脚分开肩宽，双臂握住单杆两侧置于背后，视线俯视地面，深呼吸，慢慢抬起胸部，这时注意双脚不要着地，反复做16次，可以减掉背部和腹部赘肉。

   责编：史文婧  日期：2014-7-7

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