风靡全球的10分钟瘦身操 让你7天穿上比基尼(1/14)

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10、坐立臀部向一侧抬起

双腿自然前伸坐立，保持膝盖自然弯曲，臀部向一侧抬起，双臂成W型举起单杆置于肩后，左右各做8次，可以塑造肩部和臀部完美曲线。

   责编：史文婧  日期：2014-7-7

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