1、单杆长120cm，重2—8kg，初学者应选择2kg重的单杠，动作熟练掌握后，根据自身体能，调整合适的单杠重量。
2、做单杆瘦身操前要全身放松，做准备运动。
3、做单杆瘦身操时要动作标准，用力适当，以免造成手腕受伤，肌肉拉伤。
准备事项 Tips
责编：史文婧 日期：2014-7-7
1、单杆长120cm，重2—8kg，初学者应选择2kg重的单杠，动作熟练掌握后，根据自身体能，调整合适的单杠重量。
2、做单杆瘦身操前要全身放松，做准备运动。
3、做单杆瘦身操时要动作标准，用力适当，以免造成手腕受伤，肌肉拉伤。
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