拒绝“贴秋膘” 低卡饮食健康修身(1/10)

“寒露”过后，气温逐渐下降，凉爽宜人的气候让人胃口大开，一不小心就吃多了。秋天民间素有“贴秋膘”的习惯，与“苦夏”体重下降相对应的，自然就是“贴秋膘”后噌噌往上涨的体重。不管有没有“养膘”的目的，好吃、好喝、好睡的“三好生活”必定会带来体重增加的困扰。
　　那么，在这个胃口大增的时节，我们要如何满足日益增长的食欲，同时又要控制体重呢？低卡饮食是个不错的选择。广州医科大学附属第二医院营养科主任邓宇虹介绍，低卡饮食可不是一餐一个苹果或者只吃青菜那么简单，必须注意营养均衡才健康。低卡饮食也不例外，要做到既不饿肚子，也不至营养失衡。与其在饮食上斤斤计较，不妨试试地中海饮食低卡餐单。
　　邓宇虹表示，地中海饮食是当今公认的有益于身体健康的饮食方式之一，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，谷类反而是其次的，而红肉在其中所占的分量很少。如果不想贴肥膘，又不想饿肚子，不妨试试地中海饮食低卡餐单。