拒绝“贴秋膘” 低卡饮食健康修身(1/10)

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七天低卡食谱

一个人在维持日常生活所需热量的前提下，按体重计算，每天要摄入30-50大卡/公斤的热量。也就是说，一个50公斤的人，每天要摄入1500-2000大卡的热量。但想减肥的人士可参考平均每天摄入1000卡路里热量的餐单，如果能结合适当运动效果会更好，具体可根据自身情况作适当调整。

     日期：2014-10-13

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