来源：环球网
责编：王聪
日期：2014-8-25
菠菜
即使食用大量蔬菜，摄入的热量也不会太高，而菠菜的这一特点尤为明显。菠菜富含铁质，能为人体持续提供能量。铁质对于给细胞输氧至关重要，而细胞是通过氧气来燃烧脂肪的。对于女性来说，每天应摄入约18微克铁，而一顿菠菜就能提供6微克的铁质。一杯富含维生素C的柠檬和菠菜汁可以帮助你的身体更好地吸收矿物质。
即使食用大量蔬菜，摄入的热量也不会太高，而菠菜的这一特点尤为明显。菠菜富含铁质，能为人体持续提供能量。铁质对于给细胞输氧至关重要，而细胞是通过氧气来燃烧脂肪的。对于女性来说，每天应摄入约18微克铁，而一顿菠菜就能提供6微克的铁质。一杯富含维生素C的柠檬和菠菜汁可以帮助你的身体更好地吸收矿物质。
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