轻松减重 外媒推荐10种必备瘦身食品(1/11)

甘斯推荐食用低钠型的干酪，一方面可以防止浮肿，另一方面干酪富含蛋白质和钙质，是理想的瘦身食品。很多研究都表明像干酪这样的低脂食物能帮助瘦身：田纳西州大学的一项研究表明，每天吃3到4种富含钙质的坚果的人虽然会多摄入150到200卡路里热量，但仍然比那些每天只吃一两种坚果的人更易减轻体重。其他一些研究发现共轭亚油酸能帮助身体燃烧热量。甘斯说，最关键的是用健康食材而不是减肥食品作为主食，比如说可以用香蒜沙司、白软干酪和烤土豆混合到燕麦粥里，或者将它们作为意面调料。