来源：环球网
责编：王聪
日期：2014-8-25
杏仁酱
高蛋白质、高纤维并富含健康脂肪的坚果既能填饱肚子又让人感觉满足。事实上，《Obesity》上刊登的研究显示，每周吃一些坚果的人比那些完全不吃的人更不容易发胖。亦有研究表明，虽然坚果热量较高，但人体可能只吸收其15%的热量。另外，花生酱由于富含镁，可以帮助身体新陈代谢。吃燕麦粥或喝奶昔的时候加上一勺，或用作下午茶的调味，都能轻松助你保持身材。
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