轻松减重 外媒推荐10种必备瘦身食品(1/11)

据注册营养师梅丽莎·哈勒斯-梁(Melissa Halas-Liang)称，像酸奶这样的发酵食品对减重有奇效，原因是它们富含益生菌，这些有益的菌类生活在你的肠道里，帮助你消化食物、调节身体的新陈代谢。“但是益生菌生存必须的食物——益生纤维同样非常重要。研究显示益生纤维能使人体有饱腹感，通过减少食物摄入来帮助减重。” 朝鲜蓟富含益生菌，是非常理想的瘦身食材。同样，像韭菜、蒜头、燕麦、黄豆等富含水溶性纤维的蔬菜也是不错的选择。另外朝鲜蓟的纤维和蛋白质含量都很高，可以考虑做成沙拉或者作为意面的配料。