萧亚轩大秀美体狂吸小鲜肉 运动塑形不能停(1/16)

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责编：lili 日期：2014-7-28

单腿前蹲

为了更好的保护膝关节和踝关节，改做单腿前蹲更加明智一些。以上身直立，左腿向前迈出，右脚尖踮在小踏板上开始，随后慢慢降低身体的重心，让膝盖弯曲至大约90度角后慢慢复位，重复10次，然后换到另一侧来做。

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