萧亚轩大秀美体狂吸小鲜肉 运动塑形不能停(1/16)

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责编：lili 日期：2014-7-28

直臂提哑铃

如果在提起哑铃时保持整个手臂的笔直，就可以完全依靠三角肌的力量，让肩部获得解放，初期可以从轻量的哑铃开始，适应之后逐步增重。从自然垂放在身体两侧，缓缓抬起至水平位置，随后慢慢复位，重复10次为一组。

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