萧亚轩大秀美体狂吸小鲜肉 运动塑形不能停(1/16)

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责编：lili 日期：2014-7-28

球上“游泳”

身体支撑在博苏球上的“游泳”动作，才是更加理想的腰腹和背部训练动作。先熟悉用四肢来保持身体的平衡，稳定之后就可以开始交替上下摆动手臂和大腿，每次重复30秒。

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