细数被逼“同房陪睡”的女星
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保持脊柱处于自然形态的动作才是好的腰腹训练。采取侧卧的姿势,前臂平放在在垫子上,上臂保持竖直形态,在保持平衡的前提下,手臂和脚同时发力,让身体成一条倾斜的直线,保持10秒钟后复位,休息5秒钟后再次支撑起,重复3次为一组,然后换边继续进行。