米兰达可儿最爱瘦腰运动 静态俯卧撑轻松甩肉(1/13)

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责编：lili 日期：2014-7-1

最理想的动作频率

刚开始训练时每组动作保持30秒，每天进行4-5组，每组之间不要有较长的间隔，否则会影响肌肉运动效果。之后每天每组动作过程增加5秒，坚持一周就能看到明显的视觉效果。

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