要美食更要美丽 专家教你如何吃出好肌肤(1/8)

而在Claudia Louch看来，做到以下几点将从很大程度上保证一个健康的肌肤：
　　一、 每周吃一块牛排。大部分女性的体内都缺乏铁质，而这将使皮肤变得干燥没有光泽。通常，蔬菜中比较缺乏铁和B12，所以每周吃一块红肉(最好是牛肉)对于提升体内的铁含量和保持好皮肤至关重要。
　　二、警惕隐藏性糖分。通常，在酒精和奶昔中隐藏了大量的糖分，若不加以控制，大量食用将会加速皮肤的干燥。而如果你的皮肤恰好属于暗疮肤质，那么酒精还会恶化你的皮肤状况。食用水果是摄入糖分的一个良好途径，而水果以普通本地水果为佳，如：苹果、梨和梅子等，一些热带水果如：凤梨、木瓜和香蕉中也存在糖分过剩问题。