要美食更要美丽 专家教你如何吃出好肌肤(1/8)

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来源：环球网 日期：2014-10-21

四、ω-3脂肪酸。

野生三文鱼、青花鱼、亚麻籽、其亚籽和核桃等这些富含ω-3脂肪酸的食物对于保持饱满、柔韧和健康的细胞壁至关重要，同时他们还能起到很好的抗炎症作用，利于减少细胞氧化。

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