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基本上,1公克的脂肪是可以产生99大卡热量,这个数据看起来是蛮惊人的。不过,我们一天中摄取的热量中,要是脂肪少于总热量的20-30%,皮肤与骨骼可会出毛病喔!所以每天还是要正常摄取30-50公克脂肪,不但保护健康,也可以有效安抚食欲,使我们不会因为不正常的饥饿感,而乱吃一通。