哈萨克排球女将腿长1米2 瘦腿瑜珈练起来(1/13)

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责编：Kiki 日期：2014-7-22

哈萨克排球女将腿长1米2 瘦腿瑜珈练起来

在做瑜伽前首先要做热身动作活动筋骨，以免受伤。热身式1 单腿屈膝摆动：坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。

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