八招练出巴西翘臀 世界杯期间争夺老公就靠它(1/16)

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责编：lili 日期：2014-6-11

哑铃深蹲令臀部摆脱地吸引力翘起来

深蹲对背部的塑造很有针对性，手中握上哑铃就更有挑战性了。双手举起哑铃，双腿自然分开；上身微微前倾，翘起臀部，弯曲膝盖，深深下蹲后起立，重复12-15个为一组，共做3组。

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