责编：王聪
日期：2014-8-20
俄罗斯电臀舞美女团爆红 翘臀如何练
这个动作可以锻炼你的背部线条变得紧实。
1.把双腿放在健身球上，并保持身体从背部开始呈直线型，双手平放在地板上。
2.慢慢地用双脚把健身球向自己的方向移动，同时弯曲双膝，保持双腿跟健身球呈垂直的姿势，把这个动作重复3组，每组做10~15次。
这个动作可以锻炼你的背部线条变得紧实。
1.把双腿放在健身球上，并保持身体从背部开始呈直线型，双手平放在地板上。
2.慢慢地用双脚把健身球向自己的方向移动，同时弯曲双膝，保持双腿跟健身球呈垂直的姿势，把这个动作重复3组，每组做10~15次。
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