俄罗斯电臀舞美女团爆红 翘臀如何练(1/17)

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责编：王聪 日期：2014-8-20

俄罗斯电臀舞美女团爆红 翘臀如何练

这个动作可以训练臀部的肌肉，让赘肉紧实有型。
　　1.开始时四肢着地，双手支撑，保持背部跟地面平行，膝盖弯曲成90°，抬起左腿，直到它与地板平行。
　　2.左腿伸直并从后往前绕一圈，之后换另一条腿重复同样的动作，重复这套动作10~12次。

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