美国明星教练分享 减肥必胜20招(1/21)

做诚实而详尽的饮食记录是很有必要的，需要将所吃的食物细致地记录下来，不能只记录“我吃了花生”，而是要记录“吃了多少粒花生，一天中的什么时间吃的以及吃的理由”。记录这些细节目的就是让自己为瘦身计划负起责任，正视并重视它，进而帮助发现自己的问题所在。通过记录饮食，也能发现自己的血糖指数在一天中的波动情况。当把一天的饮食情况加起来时，你可能会发现自己的热量摄取居然超过了2500卡路里！诚实的记录不会撒谎，看着实际的数据你就会更确定自己减肥的必要性了。