史上最快的4个瘦小腹动作 帮你甩掉“救生圈”(1/5)

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4、半船动作

坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状（见图A）。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状（见图B），保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。

   责编：史文婧  日期：2014-7-29

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