两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图A）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（见图B）。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
1、侧板支撑
责编：史文婧 日期：2014-7-29
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图A）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（见图B）。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
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