瘦臀动作玩混搭 塑性感蜜桃臀(1/7)

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减大腿内侧和前侧

做下蹲运动。站立，两脚离开取肩同宽，脚尖向外，数1234缓慢下蹲，蹲到跟地板诚平言。数5678再迟缓站起。下蹲时脚跟不要抬起，必定要降在地板上，而且动息要慢。每组做15个，每天做3~4组。

   责编：史文婧  日期：2014-7-29

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