撼吸啦圈（有氧活动要连续30分钟当前才开始耗费脂肪，所以活动起码30分钟），一周后显明感到二侧的肌肉发紧了。 站立，两脚离开详比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手往触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会感到腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
减腰两侧
责编：史文婧 日期：2014-7-29
撼吸啦圈（有氧活动要连续30分钟当前才开始耗费脂肪，所以活动起码30分钟），一周后显明感到二侧的肌肉发紧了。 站立，两脚离开详比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手往触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会感到腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
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