1、两脚与肩同宽或略宽于肩，脚尖向前，膝盖和脚尖保持同一方向； 2、臀部靠后慢慢下蹲，找到一种坐的感觉； 3、头部处于中心线位置，不要低头或抬头； 4、下蹲时手臂的姿势没有特别的规定，只要能保持平衡即可； 5、记住两条平行线：背部与小腿平行、大腿和地板平行； 6、下蹲起立不宜过快，下蹲时3秒吸气，起身时2秒呼气。
深蹲姿势要点：
责编：lili 日期：2014-7-24
1、两脚与肩同宽或略宽于肩，脚尖向前，膝盖和脚尖保持同一方向； 2、臀部靠后慢慢下蹲，找到一种坐的感觉； 3、头部处于中心线位置，不要低头或抬头； 4、下蹲时手臂的姿势没有特别的规定，只要能保持平衡即可； 5、记住两条平行线：背部与小腿平行、大腿和地板平行； 6、下蹲起立不宜过快，下蹲时3秒吸气，起身时2秒呼气。
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