真人示范 5个动作在家练就性感翘臀(1/7)

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动作五：下蹲摇摆

双脚平行分开站立，双手握住哑铃放在小腹前。 背部展开，腹肌收紧，俯身向前，双眼视线看向地面。 左膝弯曲，重心放在左腿上，右腿伸直。 然后把重心向右推，弯曲右膝。在一分钟内继续左右交换位置。

   责编：史文婧  日期：2014-7-23

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