真人示范 5个动作在家练就性感翘臀(1/7)

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动作二：屈膝抬腿

侧躺在地，一个胳膊肘着地，支撑头部（另一只手扶地，保持稳定，如图所示）。
　　双膝并在一起，弯曲90度，臀部堆叠腰部伸长。
　　抬起上面的腿然后放下，并保持膝盖弯曲，重复15-20次。
　　反转过来换另一条腿。

   责编：史文婧  日期：2014-7-23

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