美臀小姐给C罗送好运 紧实翘臀如何炼(1/7)

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责编：Kiki 日期：2014-6-20

5、青蛙上抬腿

　瘦大腿(尤其后侧及外侧):★★★★★ 　　瘦屁屁:★★★★★ 　　预备动作: 　　全身向下俯身趴地，双手分别放在另一手的手臂上，头向下轻靠在手上。 　　双脚弯曲朝上，两隻腿的脚后跟轻轻靠拢。

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