美臀小姐给C罗送好运 紧实翘臀如何炼(1/7)

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责编：Kiki 日期：2014-6-20

2、桥型提臀

　　瘦大腿(尤其后侧):★★★★ 　　瘦屁屁:★★★★★ 　　预备动作: 　　背部整个躺在地板上，双腿膝盖弯曲。 　　用正常速度，别太快~靠膝盖带臀部整个向上抬起。直到膝盖、肚子、和胸部成平行一直线后，再重覆。

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