然后两腿均屈膝,把两大腿收近胸膛,两臂抱着双膝。一边把注意力集中在你的呼吸上,一边做上述的练习。 注意:如果你要保持较长时间把下巴接触着膝部,那就把悬息(即闭气不吸)改为保持姿势的同时轻轻呼吸。 益处:这个练习补养和加强腹部,伸展颈项肌肉。它有助于减轻便秘,对释放腹中积气效果极佳。
左右锁腿式缓解痛经
责编:lili 日期:2014-8-13
然后两腿均屈膝,把两大腿收近胸膛,两臂抱着双膝。一边把注意力集中在你的呼吸上,一边做上述的练习。 注意:如果你要保持较长时间把下巴接触着膝部,那就把悬息(即闭气不吸)改为保持姿势的同时轻轻呼吸。 益处:这个练习补养和加强腹部,伸展颈项肌肉。它有助于减轻便秘,对释放腹中积气效果极佳。