这个讲求速度针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，无忌火辣背心，不必再为穿衣而烦恼。
企鹅操的动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂仔保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用，调整上身线条。
胡杏儿——企鹅操
责编：史文婧 日期：2014-7-22
这个讲求速度针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，无忌火辣背心，不必再为穿衣而烦恼。
企鹅操的动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂仔保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用，调整上身线条。
<<上一图集
原知名女主持曝挨饿受虐视频 称笑她的人没人性
探秘日本女子黑帮生活：女成员被当做“工具”
这段被英王室禁了多年的录像，还戴妃一个真相
澳女子与鱼群同游 唯美动人似美人鱼
澳摄影师拍别样婚礼照 真实自然很暖心
美国女子在墨西哥垃圾中冲浪 呼吁环保
俄罗斯2017年度最美太太出炉 28岁育有三子
女孩辗转2千余公里追到边关嫁给兵哥哥