1、轻轻地前踢（左脚右脚各5次）
2、轻轻地斜着踢（左脚右脚各5次）
3、把双膝微屈往踢（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。
4、像踢毽子一样踢（左脚右脚各5次）
5、像第4个动作但往相反往外踢（左脚右脚各5次）
6、向前高踢（左脚右脚各5次）
责编：史文婧 日期：2014-7-22
1、轻轻地前踢（左脚右脚各5次）
2、轻轻地斜着踢（左脚右脚各5次）
3、把双膝微屈往踢（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。
4、像踢毽子一样踢（左脚右脚各5次）
5、像第4个动作但往相反往外踢（左脚右脚各5次）
6、向前高踢（左脚右脚各5次）
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