红毯背后捏臀风潮暗涌 翘臀难逃咸猪手(1/7)

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责编：lili 日期：2014-5-9

Stella McCartney合照时趁机对Rihanna下狠手

一次爬两格楼梯：美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下臀部锻炼法。爬楼梯不要求快，一步迈两层台阶，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直，不可以为了省力而驼背，这样会伤害脊椎喔。

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