永远的天使 徐若瑄的逆龄美肌保养秘籍(1/6)

早餐：大燕麦、去掉蛋黄的水煮蛋。 午餐：少许容易有饱足感的抗性淀粉 (注1) 、沙拉或烫青菜两大碗、烫鸡肉和低糖水果 (注2) 。 晚餐：不吃肉、不吃淀粉。并且吃好消化的食物 (注3) 、一点鱼肉和大量的青菜。 (注1) 低糖水果：葡萄柚、杨桃、柚子、苹果，西瓜，柳橙等。 (注2) 抗性淀粉：马铃薯、香蕉、地瓜、燕麦、豆类、全麦吐司或五谷饭。 (注3) 好消化食物：瓜类蔬菜如冬瓜、茄果类如番茄、茄子、叶菜类如菠菜、小白菜和十字花科类蔬菜如花椰菜等。