铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。
12、补充铁质
责编：史文婧 日期：2014-6-17
铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。
<<上一图集
原知名女主持曝挨饿受虐视频 称笑她的人没人性
探秘日本女子黑帮生活：女成员被当做“工具”
这段被英王室禁了多年的录像，还戴妃一个真相
澳女子与鱼群同游 唯美动人似美人鱼
澳摄影师拍别样婚礼照 真实自然很暖心
美国女子在墨西哥垃圾中冲浪 呼吁环保
俄罗斯2017年度最美太太出炉 28岁育有三子
女孩辗转2千余公里追到边关嫁给兵哥哥