Step1 四肢撑地爬在瑜伽垫上，头部要抬起目视前方均匀呼吸。 Step2 屈膝抬起一条腿，要保持腿部成90度直角，脚尖绷直。 Step3 然后将腿部踢直与地面平行，脚尖勾起用力向外够。 Step4 接着绷直脚面腿部向后上方伸直，1-4动作左右各5次。
Step1 四肢撑地爬在瑜伽垫上，头部要抬起目视前方均匀呼吸。 Step2 屈膝抬起一条腿，要保持腿部成90度直角，脚尖绷直。 Step3 然后将腿部踢直与地面平行，脚尖勾起用力向外够。 Step4 接着绷直脚面腿部向后上方伸直，1-4动作左右各5次。
<<上一图集
原知名女主持曝挨饿受虐视频 称笑她的人没人性
探秘日本女子黑帮生活：女成员被当做“工具”
这段被英王室禁了多年的录像，还戴妃一个真相
澳女子与鱼群同游 唯美动人似美人鱼
澳摄影师拍别样婚礼照 真实自然很暖心
美国女子在墨西哥垃圾中冲浪 呼吁环保
俄罗斯2017年度最美太太出炉 28岁育有三子
女孩辗转2千余公里追到边关嫁给兵哥哥