责编：lili
日期：2014-5-22
简易舞蹈式强化腿部重心
双脚并拢直立，重心转移右腿，吸气抬起左手手臂，弯曲左膝，右手抓左脚脚踝，大小腿尽量贴紧，眼睛平视前方一个固定点，呼气，身体前倾，手臂向前伸展。保持这个姿势尽量长的时间。吸气，身体回到正立字时，右手松开，呼气，手脚回复原位，换做另一侧。练习此姿势能够：增强平衡感及全身的协调能力，锻炼注意力的集中，拉伸腿部韧带，伸展手臂。
双脚并拢直立，重心转移右腿，吸气抬起左手手臂，弯曲左膝，右手抓左脚脚踝，大小腿尽量贴紧，眼睛平视前方一个固定点，呼气，身体前倾，手臂向前伸展。保持这个姿势尽量长的时间。吸气，身体回到正立字时，右手松开，呼气，手脚回复原位，换做另一侧。练习此姿势能够：增强平衡感及全身的协调能力，锻炼注意力的集中，拉伸腿部韧带，伸展手臂。
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