责编：lili
日期：2014-5-22
最简单的树式练就全身平衡
双脚并拢直立，重心转移到右腿，抬起左腿弯曲左膝，让你的左脚脚底抵住右腿大腿内侧的肌肉，双手胸前合十，吸气，慢慢抬起双手高举过头，伸直两个手臂，双眼平视前方，保持平稳地站立。保持这个姿势尽量长时间。吸气，双手慢慢收回胸前，呼气，将手脚回复原位。换做另一侧。练习此姿势能够：这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。
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