目的:训练下背部,减少腰部酸痛 Step1 地面垫毛巾或布,双膝跪在地上,双手手指交握放在球上。 Step2 身体往前推,同时带动球向前滚,滚至手肘下,停留3~5秒后再将身体往后复位,重复5~8次。
伏地趴球
责编:lili 日期:2014-6-24
目的:训练下背部,减少腰部酸痛 Step1 地面垫毛巾或布,双膝跪在地上,双手手指交握放在球上。 Step2 身体往前推,同时带动球向前滚,滚至手肘下,停留3~5秒后再将身体往后复位,重复5~8次。