孙俪产后首次亮相 大秀白嫩细腿为邓超造势(1/19)

伏地趴球

目的:训练下背部,减少腰部酸痛
Step1
地面垫毛巾或布,双膝跪在地上,双手手指交握放在球上。
Step2
身体往前推,同时带动球向前滚,滚至手肘下,停留3~5秒后再将身体往后复位,重复5~8次。

   责编:lili  日期:2014-6-24

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