孙俪产后首次亮相 大秀白嫩细腿为邓超造势(1/19)

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坐立夹球 产后第7天开始

目的：可锻炼会阴及核心肌肉群
Step1
双脚弯曲，用膝盖夹住抗力球，让臀部坐在球上，身体自然放松。
Step2
臀部抬离球面、双膝夹紧抗力球，身体挺直维持3~5秒后再坐下，重复5~8次。

   责编：lili  日期：2014-6-24

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