抗力球运动 可训练全身协调性向性、核心肌群，也可调整体态、舒缓背部酸痛。 目的：可稳定骨盆，放松下背肌肉 将抗力球先打气至8分满，直接坐在球上，坐稳后可前后、左右、顺逆时针方向移动骨盆，最少做2~3分钟。
做球转臀 产后第1天开始
责编：lili 日期：2014-6-24
抗力球运动 可训练全身协调性向性、核心肌群，也可调整体态、舒缓背部酸痛。 目的：可稳定骨盆，放松下背肌肉 将抗力球先打气至8分满，直接坐在球上，坐稳后可前后、左右、顺逆时针方向移动骨盆，最少做2~3分钟。
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